「バービースターの食事と運動の秘訣：ピラティスから断食まで」

Barbie Star's Secrets to Diet and Exercise From Pilates to Fasting

バービー（マーゴット・ロビー）とケン（ライアン・ゴズリング）、そして他の人形たちは、グレタ・ガーウィグの作品で複数の振り付けられたダンスを披露します。例えば、「アイム・ジャスト・ケン」や「ダンス・ザ・ナイト」、そしてLA中でのシンクロナイズド・ローラーブレードのシーンなどがあります。

映画では、人形のような体つきを持つキャストは、現実的ではないと批判されていますが、その背後にはロンドンを拠点とするトレーナー兼理学療法士であるデビッド・ヒギンズがいます。

キャストはパーソナルトレーナーのヒギンズによる指導のもと、ピラティスやウェイトリフティングを行いましたと、ヒギンズはInsiderに語っています。

ピラティスとダンス

ケンたちは『ビーチ』から抜け出してピラティスの床に立ちました。

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GQのインタビューによると、ヒギンズはケンたちのためにグループでのワークアウトセッションを開催しました。

ヒギンズはGQに語りました。「それが『一緒にやろう』という気持ちを生み出し、モチベーションを高めるのに役立ちました。一人が苦しんでいると、別の人がやってきて『さあ、やりましょう』と声をかけてくれることもありました。このグループの男たちが本当に好きでした。彼らはとても前向きです。」

人形たちは、ワークアウトとは別にダンスや振り付けのトレーニングを行っていたため、ヒギンズはピラティスや上半身と下半身のトレーニングを通じた筋力トレーニングに焦点を当てました。

もちろん、ケンたちは常にお互いと競い合っていました。ヒギンズは、みんながアクティブでいるための楽しい方法として、腕立て伏せやプランクの競争も取り入れました。

超加工食品とのお別れ

食事と栄養に関しては、ヒギンズはキャストに対して極端なルールを課しませんでした。代わりに、食べ物の選択に注意を払い、何よりも超加工食品を避けるように励ましました。

ヒギンズはInsiderに語りました。「超加工食品は体に良くありません。それを取り除くと、体は感謝します。頭がすっきりし、よく眠れるようになり、目が覚めたときに鼻詰まりがひどくなりません」と。

超加工食品は、私たちを誘惑するために化学的に変性させられた食品であり、多くの健康上の問題を引き起こします。アメリカ医師会によれば、これらの食品の摂取は、心血管疾患、一部のがん、糖尿病、そして肥満のリスクを増加させます。

超加工食品は炎症を引き起こし（チップス、クッキー、甘味飲料などを想像してください）、眠りについたり、寝続けることが難しくなります。

研究によると、超加工食品は認知機能の低下も引き起こす可能性があり、年をとるにつれて記憶力や処理能力に影響を与えます。昨年のアルツハイマー協会国際会議での研究は、高度に加工された食品のカロリーのうち少なくとも20％を摂取する人々は、認知的な衰退が25％速く進むと指摘しています。

専門家は、果物、野菜、ナッツ、そして低脂肪のタンパク質など、さまざまな食品を含むバランスの取れた食事を摂ることを推奨しています。パッケージされた食品を食べる場合、専門家はシンプルな成分リストを持つ最小限に加工された食品を推奨しています。食物繊維とタンパク質が豊富な食事は、人々がより長時間満腹感を持つのに役立ちます。

断食

ヒギンズは、キャストに8時間の食事ウィンドウで断食を行うことを勧めました。断食は、糖尿病、心臓病、肥満のリスクを低下させるために、ますます人気があります。時間制限のある食事ウィンドウは、インスリン抵抗性を改善し、血糖値を安定させるのにも役立つと研究が示唆しています。長寿の専門家たちも、ヘルススパンと寿命を延ばす方法として断食を推奨しています。

ただし、断食はすべての人に適しているわけではありません。最も重要なのは、一日を通じて十分な栄養とエネルギーを食事から摂取し、適切に水分補給することです。

お人形さんたちは、永遠にガールズナイトが続く世界でそれを容易に見せましたが、彼らの現実のバージョンは、バービーランドでエネルギーを維持するためのいくつかの日常的な習慣を守りました。